Hatha-Yoga
Hatha-Yoga ist eine der klassischsten Formen des Yoga und besteht sowohl aus kräftigenden als auch aus sanften Asanas (Körperhaltungen). Durch diese kannst du deinen Körper auf Dauer stärken und durch die gezielte Verbindung mit dem Atem auch deine Energie wieder ins Fließen bringen.
Die Silben „Ha“ und „Tha“ bezeichnen, übersetzt aus dem Sanskrit, die männliche Energie der Sonne und die weibliche Energie des Mondes, die während der Yogapraxis in Einklang gebracht werden. Beim Hatha-Yoga verbinden sich also Körper, Geist und Seele und bilden wieder eine Einheit, die dir die Kraft und den Fokus für dein Leben schenken.
Da sich im Hatha-Yoga ruhige, kraftvolle, aber auch fließende Asanas abwechseln, wird dein Körper genug gefordert, kann sich aber auch zwischendurch immer wieder erholen. Außerdem kannst du bei jeder Asana selbst entscheiden, wie weit du gehen möchtest. Wir zeigen dir auch Alternativen auf, wie du die Asanas nicht nur an dich und deine Bedürfnisse, sondern auch an deine körperliche Konstitution anpassen kannst. Deshalb bist du auch als Anfänger genau richtig bei uns.
Unsere Yogalehrerin wird dich im Loft liebevoll und individuell bei deiner Yogapraxis begleiten. Hier kannst du dich vertrauensvoll fallen lassen und dich auf deinen persönlichen Yoga-Weg begeben. Gemeinsam in einer kleinen Gruppe mit maximal 8 Teilnehmern wirst du in familiärer und herzlicher Atmosphäre empfangen.
Geeignet für Anfänger & fortgeschrittene Yogis
Yoga für Groß und Klein
(Du kannst Dein Kind auch alleine teilnehmen lassen, so dass Du Dich währenddessen um Deine Erledigungen kümmern kannst
ODER
Du selbst kannst aber auch alleine, unabhängig von Deinem Kind im Erwachsenenkurs teilnehmen ;-))
Hinweis an Dich bei Buchungen über Eversports: Groß und Klein buchen sich separat ein.
„Zeit und Ruhe für dich – das gibt es mit einem Kind nicht mehr!“ Diesen (Glaubens-)Satz hören viele Eltern – und für viele Familien scheint das leider Realität zu sein. ABER, das muss nicht so sein! Denn wie wir Yogis wissen: Du selbst erschaffst dir deine Realität und das (Familien-)Leben, welches du dir wünschst!
Dafür gibt es unser Yoga für Groß und Klein, denn was gibt es Schöneres, als gemeinsam mit deinem Nachwuchs zu entspannen, Kraft zu tanken und dieses Erlebnis miteinander zu teilen?! Letztendlich sind glückliche Eltern die besten Eltern – du tust also dir UND deinem Kind einen Gefallen, wenn du gut für dich sorgst und dir Zeit für dein Wohlbefinden gönnst.
Das Tolle ist: Ihr beide werdet auf gleiche Weise davon profitieren! Nicht nur wir Großen, sondern auch unsere Kleinen sind heutzutage einigen Stressfaktoren ausgesetzt. Kinder lieben es eigentlich, ganz in eine Sache vertieft zu sein und das Hier und Jetzt spielerisch zu entdecken – sie machen uns quasi vor, wie es richtig geht. Doch in unserer hektischen Welt brauchen Groß UND Klein bewusste Erholungspausen, um sich wieder zu erden und den eigenen Körper und die eigenen Bedürfnisse zu spüren. Das stärkt nicht nur die Konzentration, sondern auch die Selbstwahrnehmung und somit das Selbstbewusstsein deines Kindes. Der Vorteil für dich: Du kannst dich in Ruhe auf deine Ich-Zeit einlassen und weißt, dass dein Kind gut versorgt ist und Spaß hat – direkt nebenan.
Während die eine Yogalehrerin sich um die Großen kümmert, führt unsere Kinderyoga-Expertin die Kids auf spielerische, liebevolle und fantasievolle Art in die Welt des Yogas ein.
Wir empfangen dich herzlich in unserer familiären Atmosphäre, so dass du dich wie zu Hause fühlen kannst.
Yin-Yoga
Fühlst du dich ausgelaugt? Möchtest du dich lieber sanft und bewusst bewegen, statt dich auszupowern? Dann bist du bei unserem Yin Yoga genau richtig!
Yin Yoga ist im Gegensatz zum Yang Yoga eine sehr ruhige Praxis, in der zum einen unser Geist die Möglichkeit hat zur Ruhe zu kommen und zum anderen auch unser ganzer Körper durch sanfte Dehnungen, in Form von Asanas (Yoga-Haltungen), welche für einige Minuten gehalten werden, entspannen kann.
So werden besonders durch das Auflösen der Faszien-Verklebungen die tieferliegenden Muskeln angesprochen. Dadurch wirst du beweglicher, bist weniger anfällig für Verspannungen und deine Gelenke werden gesünder.
Aber auch auf seelischer Ebene wirkt Yin Yoga Wunder. Hier wird sehr viel mit Meditation, Achtsamkeit und Atemtechniken gearbeitet. Begleitet wird dies mit Aromatherapie, bei welcher wir ausschließlich hochwertige ätherische Öle der Firma DoTerra in reiner CTPG-Qualität anwenden. Somit kommst du innerhalb kürzester Zeit zur Ruhe. Außerdem wird es dir bei der regelmäßigen Yin Yoga Praxis auch langfristig leichter fallen, Stress abzubauen, im Alltag bewusster mit deinen körperlichen und seelischen Ressourcen umzugehen und nachts besser zu schlafen. Gerade in unserer schnelllebigen Welt bildet Yin Yoga den idealen Ausgleich und die Möglichkeit einmal so richtig loszulassen. In unserer kleinen Gruppe mit maximal 8 Teilnehmern in familiärer und herzlicher Atmosphäre wird dir dies umso leichter fallen.
Geeignet für Anfänger & fortgeschrittene Yogis
Gesunder Rücken
Hast du einen Job, bei dem du viel sitzen musst? Bist du auf der Arbeit einer starken körperlichen Belastung ausgesetzt? Oder bist du Mama/Papa und bist den ganzen Tag mit deinen Kindern und im Haushalt auf den Beinen?
Wie auch immer sich dein persönlicher Alltag gestaltet, so wird er doch im wahrsten Sinne des Wortes auf dem Rücken ausgetragen. Denn sowohl starke körperliche Arbeit als auch zu wenig Bewegung und starre unbequeme Haltungen können deinen Rücken belasten. Rückenschmerzen, Nackenschmerzen oder auch Kopfschmerzen sind leider häufig die Folge.
Glücklicherweise kannst du dir und deinem Rücken etwas Gutes tun – und wir helfen dir gerne dabei. Unser Kurs „Gesunder Rücken“ ist extra darauf abgestimmt, deinem Rücken wieder Flexibilität zurückzugeben, ihn zu stärken und weiteren Beschwerden vorzubeugen. Dafür verbinden wir sanfte Dehnhaltungen aus dem Yin Yoga mit kräftigenden Asanas aus dem Hatha-Yoga und machen dich und deinen Rücken fit für den Alltag! Und ganz nebenbei wirst du auch mental einen Entspannungseffekt spüren und richtig abschalten. In unserer kleinen Gruppe mit maximal 8 Teilnehmern in familiärer und herzlicher Atmosphäre wird dir dies umso leichter fallen.
Geeignet für Anfänger & fortgeschrittene Yogis
Yin & Yang
Fehlt Dir in Deinem Alltag die innere Balance?
Fühlst du Dich gestresst, verspannt und gleichzeitig fehlt dir die Tatkraft?
Dann ist Yin & Yang genau das Richtige für Dich, denn die innere Balance erlangst Du durch ausgeglichenes Anspannen und Loslassen.
Die vitalisierende und ausgleichende Wirkung der kraftvollen Yang-Haltungen und der sanften Yin-Asanas helfen Dir dabei, einen Ausgleich für Körper und Geist zu schaffen.
Die Harmonie zwischen Yin und Yang ist unsagbar wichtig. Zwei gegensätzliche Kräfte, die sich aufeinander beziehen und stets im Gleichgewicht sein sollten.
Unser Körper und unser Geist braucht Beides. Licht und Dunkelheit, Wärme und Kälte, Kraft und Weichheit und natürlich positive Energie.
So beginnen wir nach einer Meditation, welche uns dabei unterstützt im Hier und Jetzt anzukommen mit den dynamischen Yang-Asanas (aktiv) bei welchen wir Kraft tanken und Energie schöpfen und den Blick auf unsere innere Sonne richten. Dabei mobilisieren wir unseren Körper, stärken unsere Muskulatur und unsere Atmung.
Der danach folgende Yin-Teil (passiv) ist der Gegensatz zum Yang. Diese Praxis ermöglicht auch Deinem Geist zur Ruhe zu kommen und geleitet Dich liebevoll auf sanfte Art und Weise in die Tiefe Deines eigenen Körpers, so dass Du die Möglichkeit hast intensiv in Dich hinein zu spüren.
Durch die sanften Dehnungen, die einige Minuten gehalten werden, können sich Faszien-Verklebungen lösen, welche tiefer in Deinen Muskeln liegen und Dein Körper kann sich entspannen.
Auch auf seelischer Ebene wirkt Yin Yoga Wunder, so dass auch emotionale Blockaden gelöst werden können. Hier wird zusätzlich mit Aromatherapie gearbeitet, so dass Du innerhalb kürzester Zeit zur Ruhe kommst. So gibt Dir die Yin Sequenz die Möglichkeit einmal so richtig loszulassen.
Der ausgleichende Einfluss von Yin (passiv) und Yang (aktiv) kann Dir helfen Dich von endlosen Gedankenschleifen zu lösen und mit Deinen körperlichen und seelischen Ressourcen bewusster umzugehen.
Geeignet für Anfänger & fortgeschrittene Yogis
Kinderyoga
Hast du das Gefühl dein kleiner Liebling ist manchmal unausgeglichen und weiß selbst nicht so genau was er gerade braucht?
Auch Kinder brauchen Ruheinseln, wo sie sich selbst zuhören können und die Möglichkeit haben
nicht nur Kraft zu tanken, sondern auch Gedanken, Anspannungen und Aggressionen loslassen zu können und sich selbst besser kennenlernen.
Einige Kinder machen heute schon früh die Erfahrung sich in der Gesellschaft bewähren und fügen zu müssen und sind häufig Stressfaktoren wie Leistungsdruck und Reizüberflutung ausgesetzt. Kleine Kinder sind Yoga, allerdings verlieren die meisten Kids mit zunehmendem Alter und wachsenden Verpflichtungen diese natürlichen und eigentlich angeborenen Fähigkeiten.
Im Schulalltag werden Kinder oft nach Leistung und Fehlern gemessen. Im Kinderyoga hingegen geben wir den Kids zur Entwicklung einer gesunden Selbstliebe mit auf den Weg, dass sie so wie sie sind, gut und vollkommen sind.
Bei UNSEREM Kinderyoga gibt es KEIN richtig oder falsch und auch KEIN MÜSSEN sondern lediglich ein DÜRFEN.
Kinderyoga ist ganz anders als Yoga für Erwachsene. Kinder üben nicht Yoga, sondern sie verwandeln sich in einen brüllenden Löwen, summen wie eine Biene, sind leicht wie ein Schmetterling oder stark wie ein mutiger Krieger und wissen meistens was ihnen guttut. Kinderyoga ist Selbsterfahrung und Achtsamkeit in Bewegung.
Auf spielerische Art und Weise führen wir dein Kind, auch zur Förderung sozialer Fähigkeiten verbunden mit einem Wert, in die Welt des Yogas ein. Sie lernen außerdem, dass alle Gefühle weder gut noch schlecht sind, sondern sein dürfen und diese auch liebevoll ohne Bewertung anzunehmen und besser damit umzugehen. Ziel ist es, dass die Kinder in der Lage sind, all diese Fähigkeiten als Werkzeuge im Alltag einzusetzen. Sie Lernen für sich selbst zu sorgen, sich Raum zu geben, gleichwohl anderen auch Raum zu lassen und wertschätzend mit sich und ihren Mitmenschen umzugehen.
Die Yoga-Einheit wird mit entspannenden Sequenzen, wie einer Fantasiereise oder z.B. einer kindgerechten „Affen- oder Ponymassage“ abgerundet, womit die Kids auch die Möglichkeit haben ihren Geist zur Ruhe zu bringen.
Es setzt sich aus mehreren Elementen zusammen. Die Asana-Praxis ist nur eine von vielen Teilbereichen. Im Kinderyoga geht es primär um spielerische Bewegung und dem sensiblen Umgang mit dem eigenen Körper. Die Kids haben einen natürlichen Bewegungsdrang und bekommen den Raum für die eigene Fantasie, welchen sie brauchen. Hierdurch wird Dein kleiner Liebling von Innen durch das Tun im Außen gestärkt. Dies hilft ihrem Kind nicht nur seine Bedürfnisse besser kennenzulernen, sondern auch Grenzen anzuerkennen und sich zu eigenständigen und selbstbewussten Persönlichkeiten zu entwickeln.
Unser Sein-Zustand wird maßgeblich von unseren Gedanken und Emotionen geprägt. Durch Achtsamkeits- und spielerische Atemübungen lernt Dein Nachwuchs im Hier und Jetzt zu sein und den Augenblick zu genießen, körperliche Empfindungen und auch Gedanken bewusst wahr- und anzunehmen, ohne diese zu bewerten. Regelmäßige Achtsamkeitsübungen helfen deinem Kind sich besser konzentrieren zu können.
Letztendlich führt Achtsamkeit auch zu mehr Zufriedenheit und psychischer Stabilität.
Kinderyoga ist keine Wunderpille, hilft den Kleinen aber durch den konstanten Wechsel zwischen aktiven und passiven Sequenzen, Körper und Geist zu entspannen und spielerisch ein Gefühl dafür entwickeln auf ihren Körper und ihre Seele zu hören und all diese Fähigkeiten möglichst lange aufrecht zu erhalten bzw. zurück zu gewinnen.
Sei dir sicher, dass dein kleiner Liebling bei uns in einer familiären und herzlichen Atmosphäre empfangen wird.
Geeignet für Kinder zwischen 6 und 10 Jahren