Hatha-Yoga
Dienstags
19:15 – 20:30 (Im Loft) mit Rita
Hatha-Yoga ist eine der klassischsten Formen des Yoga und besteht sowohl aus kräftigenden als auch sanften Asanas (Körperhaltungen). Durch diese kannst du deinen Körper auf Dauer stärken und durch die gezielte Verbindung der achtsamen Übungen mit dem Atem auch deine Energie wieder ins Fließen bringen.
Die Silben „Ha“ und „Tha“ bezeichnen, übersetzt aus dem Sanskrit, die männliche Energie der Sonne und die weibliche Energie des Mondes, die während der Yogapraxis in Einklang gebracht werden. Beim Hatha-Yoga verbinden sich also Körper, Geist und Seele und bilden wieder eine Einheit, die dir Kraft und Fokus für dein Leben schenkt.
Da sich im Hatha-Yoga ruhige, kraftvolle, aber auch fließende Asanas abwechseln, wird dein Körper genug gefordert, kann sich aber auch zwischendurch immer wieder erholen. Außerdem kannst du bei jeder Asana selbst entscheiden, wie weit du gehen möchtest – wir zeigen dir Möglichkeiten auf, die Asana an dich und deine Bedürfnisse anzupassen. Deshalb bist du auch als Anfänger genau richtig hier
Rita, unsere Studioleiterin, wird dich im Loft liebevoll und individuell bei deiner Yogapraxis begleiten. Hier kannst du dich vertrauensvoll fallen lassen und dich auf deinen persönlichen Yoga-Weg begeben, gemeinsam mit einer kleinen, max. 8 Teilnehmer, familiären Gruppe.
Geeignet für Anfänger & fortgeschrittene Yogis
Yoga für Groß und Klein
Samstags
10:00 – 11:15 (im Loft) mit Rita und Natalie/Saskia
„Zeit und Ruhe für dich – das gibt es mit einem Kind nicht mehr!“ Diesen (Glaubens-)Satz hören viele Eltern – und für viele Familien scheint das leider Realität zu sein. ABER, das muss nicht so sein! Denn wie wir Yogis wissen: Du selbst erschaffst deine Realität und das (Familien-)Leben, was du dir wünschst!
Dafür gibt es unser Yoga für Groß und Klein – denn was gibt es Schöneres, als gemeinsam mit deinem Nachwuchs zu entspannen, Kraft zu tanken und dieses Erlebnis miteinander zu teilen?! Letztendlich sind glückliche Eltern die besten Eltern – du tust also dir UND deinem Kind einen Gefallen, wenn du gut für dich sorgst und dir Zeit für dein Wohlbefinden gönnst.
Das Tolle ist: Ihr beide werdet auf gleiche Weise davon profitieren! Nicht nur wir Großen, sondern auch unsere Kleinen sind heutzutage einigen Stressfaktoren ausgesetzt. Kinder lieben es eigentlich, ganz in eine Sache vertieft zu sein und das Hier und Jetzt spielerisch zu entdecken – sie machen uns quasi vor, wie es richtig geht. Doch in unserer hektischen Welt brauchen Groß UND Klein bewusste Erholungspausen, um sich wieder zu erden und den eigenen Körper zu spüren. Das stärkt nicht nur die Konzentration, sondern auch die Selbstwahrnehmung und somit das Selbstbewusstsein deines Kindes. Der Vorteil für dich: Du kannst dich in Ruhe auf deine Ich-Zeit einlassen und weißt, dass dein Kind gut versorgt ist und Spaß hat – direkt nebenan
Während Rita sich um die Großen kümmert, führt eine unserer Kinderyoga-Expertinnen die Kids auf spielerische, liebevolle und fantasievolle Art in die Welt des Yogas ein.
Yin-Yoga
Montags
19:15 – 20:30 (Online) mit Sina
Freitags
19:15 – 20:30 (im Loft) mit Rita
Fühlst du dich ausgelaugt? Möchtest du dich lieber sanft und bewusst bewegen, statt dich auszupowern? Dann bist du beim Yin Yoga genau richtig!
Yin Yoga ist im Gegensatz zum Yang Yoga eine sehr ruhige Praxis, in der mit dehnenden Asanas (Yoga-Haltungen) gearbeitet wird, die für einige Minuten gehalten werden. So werden besonders durch das Auflösen der Faszien-Verklebungen die tieferliegenden Muskeln angesprochen. Dadurch wirst du beweglicher, bist weniger anfällig für Verspannungen und deine Gelenke werden gesünder.
Aber auch auf seelischer Ebene wirkt Yin Yoga Wunder: da wir hier sehr viel mit Meditation, Achtsamkeit, Atemtechniken und vor Ort zusätzlich mit Aromatherapie arbeiten, kommst du innerhalb kürzester Zeit zur Ruhe. Dir wird es bei der regelmäßigen Yin Yoga Praxis auch langfristig leichter fallen, Stress abzubauen, im Alltag bewusster mit deinen körperlichen und seelischen Ressourcen umzugehen und nachts besser zu schlafen. Gerade in unserer schnelllebigen Welt bildet Yin Yoga den idealen Ausgleich.
Du kannst entweder live im Loft beim Yin Yoga mit Rita entspannen oder gemütlich von zu Hause aus beim Onlineyoga mit Sina dabei sein.
Geeignet für Anfänger & fortgeschrittene Yogis
Rückenyoga
Donnerstags
19:15 – 20:30 (Im Loft) mit Rita
Hast du einen Job, bei dem du viel sitzen musst? Bist du auf der Arbeit einer starken körperlichen Belastung ausgesetzt? Oder bist du Mama/Papa und bist den ganzen Tag mit deinen Kindern und im Haushalt auf den Beinen?
Wie auch immer sich dein persönlicher Alltag gestaltet, so wird er doch im wahrsten Sinne des Wortes auf dem Rücken ausgetragen. Denn sowohl starke körperliche Arbeit als auch zu wenig Bewegung und starre unbequeme Haltungen können deinen Rücken belasten. Rückenschmerzen, Nackenschmerzen oder auch Kopfschmerzen sind leider häufig die Folge.
Glücklicherweise kannst du dir und deinem Rücken etwas Gutes tun – und wir helfen dir gerne dabei Unser Rücken-Yoga ist extra darauf abgestimmt, deinem Rücken wieder Flexibilität zurückzugeben, ihn zu stärken und weiteren Beschwerden vorzubeugen. Dafür verbinden wir sanfte Dehnhaltungen aus dem Yin Yoga mit kräftigenden Asanas aus dem Hatha-Yoga und machen dich und deinen Rücken fit für den Alltag! Und ganz nebenbei wirst du auch mental einen Entspannungseffekt spüren und richtig abschalten
Möchtest du gerne mal raus aus deinen vier Wänden in eine richtige Wohlfühloase? Dann komme gerne zu Rita ins Loft und sei live dabei.
Bist du lieber zu Hause und machst es dir gemütlich? Dann kannst du auch ganz einfach beim Onlineyoga mit Sina mitmachen, bequem von zu Hause aus.
Geeignet für Anfänger & fortgeschrittene Yogis
Chakren-Yoga
Donnerstags
19:15 – 20:30 (Online) mit Sina
Bestimmt kennst du das, wenn sich Gefühle auf einmal in bestimmten Stellen des Körpers bemerkbar machen. Vielleicht ist dein Hals manchmal wie zugeschnürt, oder dir schlägt etwas auf den Magen? Oder du stehst mit beiden Beinen im Leben und hast ein ausgeprägtes Bauchgefühl.
Diese Körperbereiche sind nicht ohne Grund so empfindsam: In unserem Körper gibt es 7 (Haupt-)Energiezentren, die Chakren. Jedes Chakra steht für eine ganz besondere Kraft in uns und kann – wenn wir es ins Gleichgewicht bringen – seinen Energiefluss entfalten und uns in unsere Kraft bringen. Mit gezielten Asanas (Körperhaltungen) im Yoga kann das jeweilige Chakra angesprochen und wieder in Fluss gebracht werden. Mit dieser Stärke in dir kann dich nichts mehr aufhalten!
Sowohl sanfte Asanas, in denen wir einige Zeit innehalten, als auch stärkende Körperhaltungen begleiten uns auf dieser Reise.
Geeignet für Anfänger & Yogis mit Erfahrung